
サーモンとナスの香りソース
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
 - 2 人数
 - $12
 
サーモンとナスの香りソース
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
 - 2 人数
 - $12
 
材料
主な材料
- 🐟 新鮮なサーモンのフィレ2枚
 - 🍆 ナス2本
 - シシトウ6本
 - 🧂 少々の塩と胡椒
 - 適量の片栗粉
 - サラダ油大さじ2
 - サーモン用サラダ油大さじ2
 
香りソース
- 🧅 刻んだ青ネギ1本
 - 刻んだ生姜1片
 - 🍬 砂糖小さじ1/2
 - 🍶 酢大さじ1
 - 🧂 醤油大さじ2
 - ごま油大さじ1
 
手順
1
サーモンを一口大に切り、塩コショウで下味をつけ、片栗粉をまぶします。
2
ナスのヘタを取り、一口大に切り、ボウルに入れサラダ油大さじ2を混ぜます。
3
青ネギと生姜をみじん切りにし、香りソースの材料を別のボウルで混ぜ合わせます。
4
フライパンにサラダ油大さじ2を中火で熱し、サーモンを入れ片面をきつね色になるまで焼きます。ひっくり返し、さらに2〜3分ほど完全に火が通るまで焼いたら取り出します。
5
同じフライパンにナスを加え、柔らかくなるまで中火で炒めます。シシトウを加え軽く炒めます。
6
サーモン、ナス、シシトウを盛り付け、香りソースを上からかけたらできあがりです。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
 - 15g炭水化物
 - 20g脂肪
 
💡 ヒント
シシトウが入手できない場合は、ピーマンで代用できます。もっと辛い味を楽しみたい場合、香りソースに唐辛子フレークを少々加えてみてください。完全な食事にするには、蒸し米と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。