
サーモンとチンゲンサイのクリームシチュー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
 - 2 人数
 - $12
 
サーモンとチンゲンサイのクリームシチュー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
 - 2 人数
 - $12
 
材料
魚
- 🐟 新鮮なサーモンのフィレ2切れ
 
野菜
- 1パックのチンゲンサイ
 
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
 - 鶏ガラスープの素小さじ1
 
乳製品
- 🥛 200mlの牛乳
 - 🧈 10gの有塩バター
 
料理酒
- 大さじ1杯の日本酒
 
とろみ剤
- 必要量のコーンスターチ
 - 💧 必要量の水
 
手順
1
チンゲンサイの根元を切り落とします。サーモンを3等分に切り、塩、胡椒で下味をつけ、コーンスターチをまぶします。
2
フライパンにバターを中火で熱し、溶けたらサーモンを加え、両面がきつね色になるまで焼きます。牛乳、日本酒、鶏ガラスープを加え、沸騰させます。チンゲンサイを加え、蓋をして弱火で5分間煮込みます。
3
水で溶いたコーンスターチでソースをとろみをつけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
 - 15g炭水化物
 - 20g脂肪
 
💡 ヒント
完全な食事にするには、蒸し米やクラストのあるパンと一緒にどうぞ。チンゲンサイが手に入らない場合は、ほうれん草やケールに置き換えることができます。好みに応じて、とろみの強さを調整するために、コーンスターチの量を増減してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。