
サラダクレープ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
 - 2 人数
 - $5
 
サラダクレープ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
 - 2 人数
 - $5
 
材料
クレープ生地
- 50gの薄力粉
 - 🍬 大さじ1杯の砂糖
 - 🥛 200mlの牛乳
 - 🥚 卵1個
 - 小さじ1杯の植物油
 
フィリング
- 必要な分量の植物油
 - 1/3袋のみずな
 - ソーセージ4本
 - 必要な分量のグリーンリーフレタス
 - 🥕 1/3本の人参、千切り
 - 🍅 大さじ1杯のケチャップ
 - 必要な分量のマスタード
 
手順
1
みずなを一口サイズに切り、にんじんを千切りにする。
2
ボウルで卵と砂糖を混ぜ、次に牛乳と植物油を加える。薄力粉をふるい入れて混ぜる。生地をこして10分間休ませる。
3
フライパンを温め、キッチンペーパーで植物油を広げる。生地を円を描くように流し込み、弱火で表面が乾くまで焼く。ひっくり返してもう片面も焼く。ソーセージを耐熱容器に入れ、600Wの電子レンジで1分間加熱する。
4
クレープにケチャップを塗り、野菜、ソーセージ、マスタードを乗せ、巻いていく。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 8gタンパク質
 - 25g炭水化物
 - 5g脂肪
 
💡 ヒント
みずなの代わりにほうれん草やルッコラを使用できます。全粒粉を使用すると健康的です。クレープと具材を事前に準備しておけば、手早く食事が作れます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。