
ローズマリーチキン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 50 Min
 - 4 人数
 - $15
 
ローズマリーチキン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 50 Min
 - 4 人数
 - $15
 
材料
タンパク質
- 🍗 鶏もも肉2枚(約400g)
 
野菜
- 🥒 ズッキーニ1本
 - 🍆 ナス1本
 - 🍅 チェリートマト8個
 - 赤パプリカ1/2個
 - 黄パプリカ1/2個
 - 🎃 カボチャ1/4個(300g)
 
ハーブとスパイス
- 🌿 ローズマリー2枝
 - 🍋 必要な量のレモンスライス
 - 🧂 塩小さじ1
 - 🧂 少々のこしょう
 - 🧄 すりおろしニンニク小さじ2
 - オリーブオイル100ml
 
手順
1
ズッキーニとナスを1cmの厚さに切る。パプリカの種とヘタを取り、一口サイズに切る。カボチャの種を取り、一口サイズに切る。チェリートマトのヘタを取り除く。
2
鶏もも肉を一口大に切る。
3
塩、こしょう、ニンニク、オリーブオイルをボウルで混ぜ合わせる。野菜、鶏肉、ローズマリーを加え、よく混ぜる。10分間マリネする。
4
オーブンを200°Cに予熱する。天板にベーキングペーパーを敷き、マリネした材料を並べる。25〜30分焼く。
5
お皿に盛り付け、レモンスライスを添える。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
 - 20g炭水化物
 - 15g脂肪
 
💡 ヒント
フレッシュなローズマリーを使うと香りがさらに強くなる。食事として完結させるために、ハード系のパンやご飯と一緒にどうぞ。残り物は冷蔵庫で3日間保存可能。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。