ローストしたバターナッツスクワッシュサラダ
コスト $10.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 45 Min
 - 6 人数
 - $10.5
 
ローストしたバターナッツスクワッシュサラダ
コスト $10.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 45 Min
 - 6 人数
 - $10.5
 
材料
野菜
- 🎃 中サイズのバターナッツスクワッシュ1個、縦半分に切り種を取り除く
 - 🧅 1カップのスライスした玉ねぎ
 - 8カップの千切りにしたロメインレタス
 
タンパク質
- 🥓 ベーコン6枚
 
脂質と油
- オリーブオイル大さじ1、または必要に応じて
 
ナッツと種子
- トーストして刻んだピーカンナッツ1/3カップ
 
ドライフルーツ
- レーズン1/3カップ
 
調味料と甘味料
- メープルシロップ大さじ2、またはお好みで
 
手順
オーブンを450°F(230°C)に予熱します。
バターナッツスクワッシュのカット面にオリーブオイルを塗ります。各スクワッシュ半分をアルミホイルできつめに包みます。
予熱したオーブンでスクワッシュの半分を柔らかくなるまで約20分間ローストします。冷まさせてからホイルを外し、3/4インチのスライスに切り、皮をむき、3/4インチの立方体に切ります。
大きなフライパンにベーコンを入れ、中~強火で時々ひっくり返しながらカリカリになるまで約10~12分間炒めます。ペーパータオルの上にベーコンを置き、油を切ります。
同じフライパンで、ベーコンの油で玉ねぎを2~3分間炒めます。8カップのスクワッシュの立方体を加え、玉ねぎがカラメル状になりスクワッシュが柔らかくなるまで約10~15分間炒めます。
大きなサービングボウルに千切りにしたロメインレタスを入れます。ベーコンを崩し、ピーカンナッツとレーズンを加えて混ぜ合わせます。
バターナッツスクワッシュの混合物をサービングボウルに加えます。メープルシロップをかけ、混ぜ合わせ、温かいうちに提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
197
カロリー
- 6gタンパク質
 - 22g炭水化物
 - 11g脂肪
 
💡 ヒント
バターナッツスクワッシュは前もって準備でき、冷蔵庫で最大2日間保存できます。ピーカンナッツを乾いたフライパンで中火で2~3分間トーストすると、さらにサクサク感が増します。ベジタリアン向けには、ベーコンをカリカリにローストしたひよこ豆や植物性のベーコン代替品に置き換えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。