低カロリーチョコレートバナナオートミール
コスト $1.5, 節約する $3
出典: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 1 人数
- $1.5
低カロリーチョコレートバナナオートミール
コスト $1.5, 節約する $3
出典: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 1 人数
- $1.5
材料
ドライ材料
- ココアパウダー 大さじ2（甘味なし）
- シナモン 少々（1/8小さじ）
- ゼロカロリー甘味料 1袋
- 🧂 塩 少々
- オートミール 1/3カップ
液体材料
- 💧 お湯 1/4カップ
- 💧 冷水 1/4カップ
生鮮食品
- 🍌 バナナ 1/2本（つぶしたもの）
手順
1
耐熱ボウルにココアパウダーを入れ、シナモン、甘味料、塩を加えて混ぜます。お湯を注ぎ、ココアパウダーが完全に溶けるまでよくかき混ぜます。冷水を加え、しっかりと混ぜ合わせます。オートミールとバナナを加え、よく混ぜます。
2
2分間電子レンジで加熱します。取り出してかき混ぜ、オートミールを冷まし、とろみをつけます。
栄養素
1人前あたり🔥
184
カロリー
- 7gタンパク質
- 38g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
自然な甘さを得るために熟したバナナを使用してください。よりクリーミーな食感を得るには、冷水を牛乳または植物性ミルクに置き換えることができます。追加の食感と風味のために、バナナスライスやナッツをトッピングしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。