プロテインワッフル
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 3 人数
- $5
プロテインワッフル
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 3 人数
- $5
材料
主な材料
- 1カップのオートミール
- 1カップのカッテージチーズ
- 🥚 卵2個
- 🥚 卵白3個分
- 🍯 はちみつ小さじ1
- 純バニラエッセンス少々、またはお好みで
- シナモン少々、またはお好みで
手順
1
メーカーの指示に従ってワッフルメーカーを予熱します。
2
ブレンダーでオートミール、カッテージチーズ、卵、卵白、蜂蜜、バニラエッセンス、シナモンを滑らかになるまで混ぜます。
3
メーカーの指示に従って、生地を予熱したワッフルメーカーに入れ、ワッフルがきつね色になりカリッとしたら約5分間焼きます。バッチ全体を使うまで繰り返します。
栄養素
1人前あたり🔥
254
カロリー
- 21gタンパク質
- 23g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
ワッフルメーカーがない場合は、代わりにパンケーキを作ることができます。ワッフルに新鮮なベリー、バナナ、ダークチョコレートチップ、またはお気に入りのトッピングを追加してください。鉄板にノンスティックスプレーを使用して、くっつかないようにします。多めに作って残りを冷凍し、素早い朝食にしましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。