プロテインシェイク
コスト $5, 節約する $3
出典: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 2 人数
- $5
プロテインシェイク
コスト $5, 節約する $3
出典: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
ダイエット食品
- 🥛 低脂肪乳 1カップ
- 🍌 バナナ 1本
- プロテインパウダー 大さじ1
- チアシード 小さじ1
手順
1
ブレンダーに低脂肪乳、バナナ、プロテインパウダー、チアシードを入れます。
2
1~2分間ブレンドして、なめらかなシェイクを作ります。
3
グラスに注いで、食事代わりとして楽しんでください。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
甘さが欲しい場合は、蜂蜜やステビアを加えてもいいです。低カロリーを希望する場合は、アーモンドミルクに置き換えられます。運動後に摂取すると、筋肉の回復に効果的です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。