CookGo
recipe image

にんにくバターで焼いたハマチ

コスト $8, 節約する $7

出典: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 🐟 200gのハマチの切り身
  • 野菜

    • 🍄 100gのしめじ
    • 🥬 200gのキャベツの葉
    • 🍅 4個のチェリートマト
  • 調味料

    • 🧈 20gの塩バター
    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 大さじ1杯の日本酒
    • 大さじ1杯の醤油
    • 🧄 小さじ1杯のすりおろしニンニク

手順

1

キャベツを一口大に切ります。チェリートマトは半分に切ります。しめじの根元を切り落としてほぐします。

2

ハマチの切り身を一口大に切ります。

3

フライパンにバターを中火で熱し、ハマチを入れて塩こしょうをふりかけます。片面がきつね色になるまで焼いたらひっくり返します。

4

キャベツ、チェリートマト、しめじをフライパンに入れ、蓋をして中火で3分ほど蒸します。野菜が柔らかくなったら完了です。

5

蓋を取り、具材を混ぜながら日本酒、醤油、ニンニクを加えます。全体がよく絡まるまで炒め合わせたら出来上がりです。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

ご飯と一緒に食べると満足感のある一皿になります。ハマチの代わりにサーモンや他のしっかりとした白身魚を使っても美味しいです。辛い料理が好きな方は、鷹の爪を少し加えるとピリ辛に仕上がります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。