
にんにくバターで焼いたハマチ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 人数
- $8
にんにくバターで焼いたハマチ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 200gのハマチの切り身
野菜
- 🍄 100gのしめじ
- 🥬 200gのキャベツの葉
- 🍅 4個のチェリートマト
調味料
- 🧈 20gの塩バター
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 大さじ1杯の日本酒
- 大さじ1杯の醤油
- 🧄 小さじ1杯のすりおろしニンニク
手順
1
キャベツを一口大に切ります。チェリートマトは半分に切ります。しめじの根元を切り落としてほぐします。
2
ハマチの切り身を一口大に切ります。
3
フライパンにバターを中火で熱し、ハマチを入れて塩こしょうをふりかけます。片面がきつね色になるまで焼いたらひっくり返します。
4
キャベツ、チェリートマト、しめじをフライパンに入れ、蓋をして中火で3分ほど蒸します。野菜が柔らかくなったら完了です。
5
蓋を取り、具材を混ぜながら日本酒、醤油、ニンニクを加えます。全体がよく絡まるまで炒め合わせたら出来上がりです。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒に食べると満足感のある一皿になります。ハマチの代わりにサーモンや他のしっかりとした白身魚を使っても美味しいです。辛い料理が好きな方は、鷹の爪を少し加えるとピリ辛に仕上がります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。