フライパンで焼いたターキーバーガー
コスト $10, 節約する $6
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
 - 4 人数
 - $10
 
フライパンで焼いたターキーバーガー
コスト $10, 節約する $6
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
 - 4 人数
 - $10
 
材料
主な材料
- 🧅 1個のエシャロット
 - 🦃 1 ¼ポンドのひき鳥肉
 - 🥄 マヨネーズ大さじ2
 - 🥫 ステーキソース(A1®など)大さじ2
 - 🌿 ドライパセリ大さじ2
 - 🧄 にんにく塩小さじ¼、またはお好みで
 - 🧂 黒こしょう適量
 - クッキングスプレー
 
手順
1
大きなボウルに中サイズのグレーターを使ってエシャロットをすりおろし、果汁もしっかりと集めます。ターキー、マヨネーズ、ステーキソース、パセリを加え、手で軽く混ぜ合わせます。4等分にして、それぞれを優しく成形します。表面ににんにく塩と黒こしょうで味付けします。
2
大きなフライパンにクッキングスプレーを吹きかけ、中火から強火にかけます。フライパンが十分に温まったら、バーガーを調味料をつけた側を下にして入れます。上面にもにんにく塩と黒こしょうで味付けします。4〜5分間、茶色くなるまで焼きます。
3
パティを裏返し、中心部がピンク色ではなくなるまでさらに4〜5分ほど焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
275
カロリー
- 29gタンパク質
 - 4g炭水化物
 - 16g脂肪
 
💡 ヒント
ジューシーさを保つために少し脂肪の入ったターキーを使うのがおすすめです。低炭水化物の選択肢として、バンズの代わりにレタスで包んで提供してみてください。パティを何度もひっくり返すのは避けて、形とジューシーさを保ちましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。