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前夜準備のパイナップルバナナオートミール

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $5

材料

  • 穀物

    • 2カップのオートミール (ロールドオーツ)

  • 液体

    • 1 1/2カップの無糖アーモンドミルク
    • 1/2ティースプーンのバニラエッセンス

  • スパイス

    • 1/2ティースプーンのカルダモン（オプション）
    • 🧂 1/8ティースプーンの塩

  • トッピング

    • 1/4カップの刻んだトーストしたペカンナッツ（お好みで）

  • 追加材料

    • 🍌 バナナ（当日混ぜる）
    • 🍍 パイナップルとその果汁（準備中に混ぜる）

手順

1

ボウルにオートミール、アーモンドミルク、パイナップルとその果汁、バニラ、カルダモン、塩を入れてよくかき混ぜます。それをハーフパイントの瓶に分け入れ、蓋をして一晩冷蔵庫で保存します。

2

翌朝、バナナを混ぜ込み、ペカンナッツをトッピングして召し上がれ。

栄養素

1人前あたり

🔥

307

カロリー

  • 7g
    タンパク質
  • 52g
    炭水化物
  • 9g
    脂肪

💡 ヒント

よりクリーミーな食感にするには、アーモンドミルクの半分をヨーグルトに置き換えてください。食物繊維やオメガ3を強化するためにチアシードを追加してください。密封可能な瓶に保存して、作り置きして新鮮さを保ってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。