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ワンパンスパゲッティ

コスト $15, 節約する $20

出典: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 10 人数
  • $15

材料

  • タンパク質

    • 🍖 1ポンドの挽肉

  • 野菜

    • 🧅 1個の玉ねぎ

  • 液体

    • 💧 3 1/2カップの水
    • 🍅 1缶のトマトソース（低ナトリウム）

  • スパイス

    • 2ティースプーンの乾燥オレガノ
    • 🍬 1/2ティースプーンの砂糖
    • 🧄 1/2ティースプーンのニンニクパウダー
    • 1/2ティースプーンのローズマリー
    • 1/4ティースプーンの黒コショウ

  • 穀物

    • 🍝 16オンスのスパゲッティ麺

  • 乳製品

    • 🧀 1カップのパルメザンチーズ

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

大きなフライパンで中～強火（電気フライパンでは300°F）で肉とタマネギを炒める。余分な脂を捨てる。

3

水、トマトソース、スパイスを加え、沸騰させる。

4

スパゲッティを加え、鍋を覆い、10〜15分ほど弱火で煮る（焦げ付かないように頻繁にかき混ぜる）。

5

スパゲッティが柔らかくなったら、すりおろしたチーズをかける。

6

残り物は2時間以内に冷蔵する。

栄養素

1人前あたり

🔥

296

カロリー

  • 18g
    タンパク質
  • 38g
    炭水化物
  • 7g
    脂肪

💡 ヒント

食物繊維を増やすために全粒スパゲッティを使用する。乾燥を防ぐために、少量の水をかけて再加熱する。フレッシュバジルやパセリを追加して風味をアップさせる。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。