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タヒニなしのヒュムス

コスト $2, 節約する $5

出典: Recommended by CookGo

  • 5 Min
  • 16 人数
  • $2

材料

  • 主な材料

    • 1（15オンス）缶のひよこ豆、水切りして洗ったもの
    • 🧄 にんにく2片、みじん切り
    • 🍋 レモン1個、皮をすりおろしたもの
    • 🍋 大さじ2のレモン汁
    • 野菜ブイヨン小さじ1
    • 💧 水4大さじ、必要に応じて追加
    • たまりしょうゆ小さじ1（オプション）

手順

1

フードプロセッサーにひよこ豆、にんにく、レモンの皮、レモン汁、ブイヨンを入れます。

2

滑らかになるまで攪拌し、必要であれば水を加えてください（ヒュムスが厚すぎる場合）。

3

味見をしてたまりを加え、短時間攪拌して混ぜ合わせます。

栄養素

1人前あたり

🔥

22

カロリー

  • 1g
    タンパク質
  • 4g
    炭水化物
  • 0g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮な野菜やピタパン、クラッカーと一緒にどうぞ。さらにクリーミーにするには、ブレンド中に少量のオリーブオイルを加えてください。密閉容器に入れ、冷蔵庫で最大1週間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。