塩昆布とニラのツナ和え
コスト $3.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 人数
- $3.5
塩昆布とニラのツナ和え
コスト $3.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 人数
- $3.5
材料
主な材料
- 🐟 油漬けのツナ缶 35g
- ニラ（中国韭菜）100g
調味料
- 塩昆布 3g
- ポン酢醤油 小さじ1
- ごま油 小さじ1
手順
1
ニラを4cmの長さに切り、耐熱容器に入れます。ラップをかけて600Wの電子レンジで1分30秒加熱し、冷まして余分な水分を切ります。
2
ニラに調味料（塩昆布、ポン酢醤油、ごま油）とツナ缶を加え、よく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 8gタンパク質
- 4g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
この料理はご飯と一緒に食べると相性抜群です。軽い前菜としてもお楽しみいただけます。ニラが手に入らない場合は、代わりにネギやほうれん草を使っても美味しく作れます。事前に準備して冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。