
新じゃがいもと鶏肉の温サラダ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 2 人数
 - $10
 
新じゃがいもと鶏肉の温サラダ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 2 人数
 - $10
 
材料
タンパク質
- 🍗 200gの鶏もも肉
 
野菜
- 🥔 300gの新じゃがいも
 - 🧅 1/2個の玉ねぎ、スライス
 - 8本のスナップエンドウ
 
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
 - 大さじ1のオリーブオイル
 
ドレッシング
- 大さじ2のマヨネーズ
 - 大さじ1の粉状のパルメザンチーズ
 - 🍋 大さじ1/2のレモン汁
 - 大さじ1/2の粒マスタード
 - 🧂 少々の黒胡椒
 - 🌿 1枝のみじん切りパセリ
 
手順
1
新じゃがいもをしっかりと洗い、一口サイズに切ります。5分間水に浸してから水を切り、600Wで5〜6分電子レンジにかけます。玉ねぎは薄くスライスし、5分間水に浸してから水を切ります。スナップエンドウの筋を取り除きます。
2
鶏肉を一口サイズに切り、塩と胡椒で下味をつけます。
3
フライパンにオリーブオイルの半量を中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして入れ、3〜4分ほどカリッと焼きます。ひっくり返し、蓋をして弱火でさらに3〜4分加熱して中まで火を通します。フライパンから取り出します。
4
フライパンを拭き取り、残りのオリーブオイルを熱します。ジャガイモを入れて中火で軽く焦げ目がつくまで炒め、ジャガイモを取り出してからスナップエンドウを1〜2分炒めます。
5
ボウルにドレッシングの材料を混ぜ合わせ、鶏肉、ジャガイモ、スナップエンドウ、玉ねぎを加え、よく和えます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
 - 20g炭水化物
 - 15g脂肪
 
💡 ヒント
時間短縮のために、ジャガイモを電子レンジで加熱します。フレッシュなパセリを使うと、より香り豊かなドレッシングになります。マスタードとレモン汁を好みに応じて調整し、バランスの良い味にします。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。