ミネストローネスープ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 6 人数
- $8
ミネストローネスープ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 6 人数
- $8
材料
野菜
- 10オンスの冷凍野菜パッケージ（どの種類でも可）
- 🍅 2缶の煮込みトマト（低ナトリウム）
液体
- 2缶のブロス（どの味でも、低ナトリウム）
豆とレグーム
- 1缶の豆（どの種類でも、低ナトリウム）
パスタ
- 🍝 1オンスの乾燥パスタ（どの種類でも可）
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
大きな鍋に、缶詰の野菜、トマト、ブロス、豆、そしてパスタを合わせる。
3
沸騰させたら、弱火で煮込む。
4
野菜が柔らかくなり、パスタが調理されるまで約10分間煮る。
5
温かいうちに供する。必要に応じて塩や胡椒などの調味料を加える。
栄養素
1人前あたり🔥
144
カロリー
- 7gタンパク質
- 29g炭水化物
- 1g脂肪
💡 ヒント
全粒粉パスタを使用すると、食物繊維や栄養素が増える。冷凍野菜の代わりに新鮮な季節の野菜を使って、フレッシュな風味を楽しむ。イタリアンシーズニングやフレッシュバジルを追加して香りを高める。大量に作り、残り物を冷凍して将来の簡単な食事に備える。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。