中東のフムス
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 4 人数
- $5
中東のフムス
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 4 人数
- $5
材料
ベース
- ひよこ豆1缶、水切り
- 1/4カップのタヒニ
- 🍋 レモン汁 大さじ2
- 🧄 ニンニク2片、みじん切り
- 🧂 塩 小さじ1/2
トッピング
- オリーブオイル 大さじ1
- パプリカ 小さじ1/2
- 🌿 刻んだパセリ 大さじ1
手順
1
ひよこ豆、タヒニ、レモン汁、ニンニク、塩をフードプロセッサーに入れます。
2
滑らかになるまで混ぜます。必要に応じて水を加えて、硬さを調整します。
3
サービング皿に移し、オリーブオイルをかけ、パプリカとパセリをふりかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 7gタンパク質
- 16g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
ピタパンや新鮮な野菜と一緒にディップとして提供してください。残り物は密閉容器に入れ、冷蔵庫で最大3日間保存してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。