電子レンジで作るデンバースクランブルスライダー
コスト $1.5, 節約する $4.5
出典: Recommended by CookGo
- 1 Min
- 1 人数
- $1.5
電子レンジで作るデンバースクランブルスライダー
コスト $1.5, 節約する $4.5
出典: Recommended by CookGo
- 1 Min
- 1 人数
- $1.5
材料
野菜
- 赤または緑のピーマン 大さじ2
- 🧅 たまねぎ 大さじ1
タンパク質
- 🥚 卵 1個
- 🐖 薄切りデリハム 1枚
その他
- 💧 水 大さじ1
- 🍞 スライダー用のバンズまたは全粒粉イングリッシュマフィン 1個
手順
1
ピーマンとタマネギを8オンスのramekin、カスタードカップ、または小さな電子レンジ対応のボウルに入れ、高火力で30秒間加熱し、かき混ぜる。卵、ハム、水を加え、卵が混ざるまで泡立てる。
2
再び高火力で30秒間加熱してかき混ぜる。卵がほぼ固まるまで、さらに約30〜45秒程度加熱する。必要に応じて塩こしょうで味付けする。
3
スクランブルエッグの混合物をバンズまたはマフィンの中に盛り付ける。
栄養素
1人前あたり🔥
240
カロリー
- 16gタンパク質
- 29g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
卵は取り出してからもさらに固くなるので、過剰に調理しないこと。使用する電子レンジによって調理時間を調整し、過調理を避けること。様々な野菜を使ったり、デリハムをターキーに変えてアレンジ可能。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。