
メネメン
コスト $3.5, 節約する $6
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
 - 2 人数
 - $3.5
 
メネメン
コスト $3.5, 節約する $6
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
 - 2 人数
 - $3.5
 
材料
野菜
- 🍅 中サイズのトマト2個
 - 緑ピーマン1個
 
タンパク質
- 🥚 卵3個
 
油と香辛料
- オリーブオイル大さじ2
 - 🧂 塩小さじ1
 - 黒コショウ小さじ1/2
 
手順
1
トマトをさいの目に切り、緑ピーマンを細くスライスします。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、ピーマンを2〜3分炒めます。
3
刻んだトマトをフライパンに加え、5分ほど調理します。
4
卵をボウルで溶き、フライパンに注ぎます。混ぜずに2〜3分調理します。
5
塩と黒コショウを加え、混ぜてからサーブします。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
 - 8g炭水化物
 - 18g脂肪
 
💡 ヒント
メネメンをさらにリッチにしたい場合は、フェタチーズを追加できます。紅茶と一緒に提供すると、朝食が完成します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。