地中海風ひよこ豆サラダ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 人数
- $8
地中海風ひよこ豆サラダ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
サラダの材料
- 🥙 ひよこ豆 1カップ（茹でたもの）
- 🍅 トマト 1個（細かく刻んだもの）
- 🥒 きゅうり 1/2本（細かく刻んだもの）
- 🧅 赤玉ねぎ 1/4個（薄くスライスしたもの）
ドレッシングの材料
- オリーブオイル 大さじ1
- 🍋 レモン汁 大さじ1
- 🧂 塩 小さじ1
- 黒コショウ 少々
手順
1
大きなボウルに茹でたひよこ豆、トマト、きゅうり、赤玉ねぎを入れてよく混ぜてください。
2
小さなボウルにオリーブオイル、レモン汁、塩、黒コショウを入れてよく混ぜ、ドレッシングを作ります。
3
ドレッシングをサラダにかけ、軽く混ぜてすぐに提供してください。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 9gタンパク質
- 22g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
サラダを冷蔵庫で30分ほど冷やすと、味がしっかり染み込みます。フェタチーズやオリーブを加えると、さらに地中海風の味わいが楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。