ミートボールスープ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 60 Min
 - 4 人数
 - $10
 
ミートボールスープ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 60 Min
 - 4 人数
 - $10
 
材料
スープベース
- 💧 水6カップ
 - 🍚 玄米1/3カップ
 - ブイヨンキューブ3個
 - 🌿 オレガノ大さじ1
 
ミートボール
- 🥩 ひき肉220グラム
 - 🍅 トマト1個
 - 🧅 玉ねぎ1/2個
 - 🥚 卵1個
 - 🧂 塩小さじ1/2
 
野菜
- 野菜ミックス2カップ
 
手順
1
石鹸と水で手を洗います。
2
大きな鍋に水、米、ブイヨンキューブ、オレガノを入れ、強火で沸騰させます。
3
ブイヨンが溶けるまでかき混ぜ、弱火にして煮込みます。
4
その間に、大きなボウルでひき肉、トマト、玉ねぎ、卵、塩を混ぜ、12個のミートボールを作ります。
5
ミートボールをスープに入れ、30分間煮込みます。
6
野菜を加え、ミートボールが完全に調理され、米と野菜が柔らかくなるまで10〜15分間煮込みます。
7
熱々で召し上がれ。
栄養素
1人前あたり🔥
246
カロリー
- 17gタンパク質
 - 28g炭水化物
 - 7g脂肪
 
💡 ヒント
より健康的な選択肢として、鶏ひき肉や七面鳥ひき肉を使用してください。お気に入りのスパイスをミートボールに追加して風味を引き立ててください。残った分は密封容器に詰め、1ヶ月以内に冷凍保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。