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マンゴーオーバーナイトオート

コスト $3, 節約する $2

出典: Recommended by CookGo

  • 180 Min
  • 1 人数
  • $3

材料

  • 穀物

    • 🌾 ½カップのクエーカー®オートミール

  • 乳製品

    • 🥛 ¼カップの低脂肪牛乳
    • 🥛 ⅓カップの低脂肪プレーンヨーグルト

  • スパイスとフレーバー

    • ⅛ティースプーンのアーモンドエッセンス

  • 果物

    • 🥭 ½カップのサイコロ状に切ったマンゴー

  • 甘味料

    • 🍯 1ティースプーンのはちみつ

  • 種子類

    • 1ティースプーンのチアシード

手順

1

選んだ容器にオートミールを入れます。低脂肪牛乳とヨーグルトを注ぎます。

2

アーモンドエッセンスを混ぜます。マンゴーを層に追加し、はちみつとチアシードを上にかけます。

3

冷蔵庫に入れ、3時間から一晩置きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

265

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 52g
    炭水化物
  • 4g
    脂肪

💡 ヒント

ビーガン向けには、牛乳やヨーグルトをアーモンドまたはココナッツベースの代替品に置き換えてください。マンゴーをイチゴ、ブルーベリー、パイナップルなど他の果物に変更してバリエーションを楽しめます。朝食として、食感と栄養をプラスするためにナッツやグラノーラを振りかけてみてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。