ライトフライドオクラ
コスト $3, 節約する $6
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 人数
- $3
ライトフライドオクラ
コスト $3, 節約する $6
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 人数
- $3
材料
野菜
- 2カップの新鮮なオクラ、スライス
油と調味料
- 大さじ3/4の植物油
- 🧂 小さじ1/8の塩
- 小さじ1/8の黒こしょう
- ノンスティック・クッキングスプレー
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
ボウルにスライスしたオクラ、油、塩、こしょうを混ぜる。
3
大きなフライパンにクッキングスプレーを塗る。
4
中火で加熱し、オクラの混合物を加えて木べらやスプーンで頻繁にひっくり返す。
5
オクラが茶色くなるまで約10分間調理する。
6
ホットソースまたはお気に入りの付け合わせと一緒に提供する。
栄養素
1人前あたり🔥
24
カロリー
- 1gタンパク質
- 4g炭水化物
- 1g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために新鮮なオクラを使用してください。追加のサクサク感を得るために、オクラのスライスを軽くコーンミールにまぶしてから調理します。さらに風味を加えるために、酸味のあるディップソースや付け合わせと一緒に提供します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。