たらことコンニャクの炒め物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 人数
- $5
たらことコンニャクの炒め物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 200gのコンニャク
- 1個のタラコ
- 必要な量の刻みネギ
調理油
- 大さじ1のサラダ油
調味料
- 大さじ1の日本酒
- 🍬 小さじ2の砂糖
- 小さじ2の醤油
手順
1
スプーンを使ってコンニャクを一口サイズにちぎります。たらこに切り込みを入れ、中身を取り出します。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱します。コンニャクを加えて約2分間炒めます。（☆）の調味料とたらこを加え、たらこの色が変わるまで短時間炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 8gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
コンニャクは低カロリーの食材なので、体重管理に適した料理です。たらこを他の種類の魚卵や、別の風味のために挽きエビに置き換えることもできます。サイドディッシュとして、またはご飯と一緒にメイン料理としてお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。