イタリア風野菜
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 6 人数
 - $8
 
イタリア風野菜
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 6 人数
 - $8
 
材料
野菜
- 🥦 ブロッコリーの房1カップ
 - 🥦 カリフラワーの房1カップ
 - 🥒 ズッキーニ2本(小)
 - 🧅 玉ねぎ1個(小)
 - セロリ3本
 
パントリー
- 💧 水2カップ
 - 低ナトリウムトマトソース1缶
 - バジル小さじ2
 - 🧂 塩はお好みで
 - 🍝 パスタ1ポンド(形は自由)
 
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
ソースパンに1カップの熱湯を入れる。
3
野菜を加え、5分間煮る。
4
トマトソース、残りの1カップの水、バジル、塩を加える。
5
全体が温まるまで弱火で煮込む。
6
茹でたパスタと一緒に提供する。
7
残り物は冷蔵庫で保存する。
栄養素
1人前あたり🔥
343
カロリー
- 13gタンパク質
 - 66g炭水化物
 - 3g脂肪
 
💡 ヒント
全粒粉のパスタを使用すると、食物繊維や栄養素が追加されます。フレッシュなパルメザンチーズまたは栄養酵母を振りかけて風味を増すことができます。作り置きの場合、ソースとパスタを別々に保存して、べたつきを防ぐことができます。余ったバジルは、ガーニッシュとして使用したり、将来の料理のためにペストに混ぜることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。