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イタリア風 マヨ無しツナサラダ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • 豆類

    • 1（15オンス）缶詰のカネリーニ豆、水切りして洗い流す

  • 野菜

    • 🍅 中サイズのトマト1個、種を取り除き、みじん切り
    • カラマタオリーブ1/4カップ
    • 🧅 赤玉ねぎ1/4カップ
    • セロリ1/4カップ、みじん切り

  • 調味料とスパイス

    • エクストラバージンオリーブオイル大さじ2
    • キャピア大さじ1
    • パセリのみじん切り大さじ1
    • 赤ワインビネガー小さじ2
    • 🧂 コーシャーソルト小さじ1/2
    • こしょう小さじ1/4
    • ガーリックパウダー小さじ1/4
    • 乾燥オレガノ小さじ1/8

  • シーフード

    • イエローフィンツナ缶2個（5オンス）

手順

1

大きなボウルにカネリーニ豆、トマト、オリーブ、赤玉ねぎ、セロリ、オリーブオイル、キャピア、パセリ、赤ワインビネガー、塩、こしょう、ガーリックパウダー、オレガノを合わせて混ぜる。

2

ツナをほぐしてボウルに入れ、よく混ぜ合わせる。

栄養素

1人前あたり

🔥

380

カロリー

  • 32g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

サラダをフレッシュグリーンの上に盛り付けるか、クラストのあるパンに乗せて変化を楽しんでください。最高の風味を得るために高品質なツナ缶を使用してください。風味を引き立てるために、少なくとも30分間冷蔵庫で冷やしてからお召し上がりください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。