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イタリアンマリネイワシ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 魚

    • 🐟 160gのイワシ、開封済み

  • 野菜

    • 🧅 1/2個のタマネギ、薄くスライス
    • 🍅 10個のチェリートマト、半分に切る

  • 調味料

    • 🧂 塩、適量
    • 必要に応じてジャガイモのでんぷん
    • 🌿 必要に応じて刻んだパセリ
    • 大さじ1杯のオリーブオイル

  • 漬け込み液

    • 大さじ4杯のオリーブオイル
    • 大さじ1杯の酢
    • 🍋 大さじ1杯のレモンジュース
    • 🧂 小さじ1/2の塩

手順

1

チェリートマトを半分に切り、タマネギを薄くスライスします。

2

トマト、タマネギ、漬け込み材料をトレイで混ぜます。

3

イワシに塩を振り、ジャガイモのでんぷんでコーティングし、半分に切ります。

4

中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、両面がきつね色になるまでイワシを焼きます。

5

イワシを盛り付け、マリネした具材を上に乗せ、パセリを添えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

最適な味わいのためには新鮮なイワシを使用してください。お好みに合わせて酢とレモンジュースの量を調整してください。完全な一皿にするためには、クラストのあるパンや軽いサラダと一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。