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イタリアン レンズ豆トマトシチュー

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookGo

  • 25 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • 野菜

    • 🍅 刻んだトマト 400g（缶詰可）
    • 🧅 玉ねぎ 1個（みじん切り）
    • 🥕 ニンジン 1本（角切り）

  • 豆類

    • レンズ豆 200g（調理済み）

  • 調味料

    • オリーブオイル 大さじ2
    • イタリアンハーブミックス 小さじ1
    • 🧄 刻んだニンニク 小さじ1

手順

1

大きな鍋にオリーブオイルを熱し、みじん切りにした玉ねぎとニンニクを炒めます。

2

ニンジンとトマトを加え、5分間煮込みます。

3

レンズ豆とハーブミックスを加え、10分間煮込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

220

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 18g
    炭水化物
  • 9g
    脂肪

💡 ヒント

シチューは適度に煮詰まったときが一番おいしいです。冷凍保存が可能で、再加熱してもおいしいです。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。