石鹸と水で手を洗う。

パッケージの指示に従って麺を茹でる（油や塩は入れないでください）、その後水を切る。

中型のフライパンにノンスティック調理スプレーを吹きかけ、タマネギとブロッコリーを中火で3分間炒める。

調味料（パルメザンチーズ以外）とトマトを加え、温まるまで弱火で煮込む。