インスタントポットで小麦ベリー
コスト $3.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 40 Min
 - 10 人数
 - $3.5
 
インスタントポットで小麦ベリー
コスト $3.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 40 Min
 - 10 人数
 - $3.5
 
材料
主な材料
- 💧 水6カップ
 - 小麦ベリー2カップ
 - 🧂 コーシャーソルト小さじ½、または適量
 
手順
1
マルチファンクション圧力鍋(例:Instant Pot)の電源を入れる。水と小麦ベリーを加え、一度かき混ぜる。蓋を閉めてロックする。メーカーの指示に従って手動圧力を選択し、タイマーを27分に設定する。圧力が上がるまで10〜15分待つ。
2
メーカーの指示に従って自然放出方式で圧力を解放し、約10分経ったらクイックリリース方式に切り替え、さらに約5分。ロックを解除して蓋を取り外す。
3
小麦ベリーを排水し、塩を混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
126
カロリー
- 5gタンパク質
 - 27g炭水化物
 - 1g脂肪
 
💡 ヒント
柔らかい食感や短時間調理を望む場合は、小麦ベリーを一晩浸水させる。サラダ、スープに入れたり、グレインボウルのベースとして使用する。調理済み小麦ベリーは冷蔵庫で最大5日間保存可能、または将来使用するために冷凍する。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。