インスタントポットで作るエビと鶏肉のジャンバラヤ
コスト $25, 節約する $30
出典: Recommended by CookGo
- 25 Min
 - 8 人数
 - $25
 
インスタントポットで作るエビと鶏肉のジャンバラヤ
コスト $25, 節約する $30
出典: Recommended by CookGo
- 25 Min
 - 8 人数
 - $25
 
材料
ベース材料
- オリーブオイル 大さじ2(分けて使用)
 - 14オンスのアンデュイユソーセージ、スライス
 - 🧅 中玉玉ねぎ1個、みじん切り
 - 🧄 にんにく2片、つぶす
 - 🍗 骨なし皮なし鶏むね肉1ポンド、角切り
 - 緑色のピーマン1個、みじん切り
 - セロリ2本、みじん切り
 - 🍅 ダイストマト(28オンス缶)1缶
 - 🍤 むきえび(中サイズ)1ポンド、殻と背わたを取る
 - 乾燥タイム 小さじ1/2
 - 🧂 塩 小さじ1/2
 - 🧂 シーズニングソルト 小さじ1/2
 - こしょう 小さじ1/4
 - タバスコ®などのホットペッパーソース 小さじ1/4
 - 刻んだネギ 大さじ2
 
手順
1
マルチファンクション圧力鍋(例:Instant Pot)の電源を入れ、炒め機能を選択します。大さじ1杯のオリーブオイルを加え、ソーセージを両面がきつね色になるまで3〜4分間調理します。ソーセージを取り出しておきます。
2
残りのオリーブオイルを鍋に入れます。玉ねぎとにんにくを加えて1分間炒めます。鶏肉、ピーマン、セロリを加え、鶏肉の端がきつね色になり始めるまで2〜3分間調理します。焼き色をつけたソーセージ、液体ごとのダイストマト、エビ、タイム、塩、シーズニングソルト、こしょう、ホットペッパーソースを加えてよく混ぜます。炒め機能をオフにし、ふたを閉めてロックします。
3
メーカーの指示に従って高圧を選択し、タイマーを7分に設定します。圧力が上がるまで10〜15分待ちます。
4
メーカーの指示に従って、約5分間クイックリリース方式で気圧を慎重に解放します。圧力が完全に下がったら、ロックを解除してふたを取り外します。
5
刻んだネギを添えてジャンバラヤを提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
321
カロリー
- 27gタンパク質
 - 7g炭水化物
 - 19g脂肪
 
💡 ヒント
もっと辛い味を好む場合は、ホットペッパーソースを倍量にしてください。白米と一緒に提供すると、一層満足感のある食事になります。さらに辛いバージョンを作るには、スライスしたハラペーニョやカイエンペッパーを少し加えてみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。