
いかメンチ(イカのひき肉フリッター)
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 人数
- $10
いかメンチ(イカのひき肉フリッター)
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 人数
- $10
材料
シーフード
- 🦑 イカ1匹(200g)
野菜
- 🧅 玉ねぎ1/2個(100g)
- 🥬 キャベツの葉2枚(80g)
- 🥕 にんじん1/3本(50g)
卵
- 🥚 溶き卵1個
調味料
- 片栗粉大さじ2
- 小麦粉大さじ2
- 醤油小さじ1/2
- 🧂 塩・こしょう少々
油
- 揚げ用のサラダ油適量
手順
1
玉ねぎ、キャベツ、にんじんを細かく刻む。
2
イカの内臓、軟骨を取り除き、しっかりと洗浄する。ペーパータオルで水気を拭き取る。
3
イカの胴体と足を粗く切り、包丁でみじん切りにする。
4
ボウルに、みじん切りしたイカ、刻んだ野菜、溶き卵、調味料を入れて粘りが出るまでよく混ぜ合わせる。
5
鍋に油を170°C(340°F)に熱し、スプーンですくった生地を油に入れ、3〜4分間揚げて黄金色になるまで火を通す。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
風味を増すために、醤油やポン酢などのつけだれと一緒に提供してください。余ったイカの足を使って節約しましょう。均一な揚げ具合のために、油の温度を一定に保つことを忘れないでください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。