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いかメンチ(イカのひき肉フリッター)

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • シーフード

    • 🦑 イカ1匹(200g)
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ1/2個(100g)
    • 🥬 キャベツの葉2枚(80g)
    • 🥕 にんじん1/3本(50g)
    • 🥚 溶き卵1個
  • 調味料

    • 片栗粉大さじ2
    • 小麦粉大さじ2
    • 醤油小さじ1/2
    • 🧂 塩・こしょう少々
    • 揚げ用のサラダ油適量

手順

1

玉ねぎ、キャベツ、にんじんを細かく刻む。

2

イカの内臓、軟骨を取り除き、しっかりと洗浄する。ペーパータオルで水気を拭き取る。

3

イカの胴体と足を粗く切り、包丁でみじん切りにする。

4

ボウルに、みじん切りしたイカ、刻んだ野菜、溶き卵、調味料を入れて粘りが出るまでよく混ぜ合わせる。

5

鍋に油を170°C(340°F)に熱し、スプーンですくった生地を油に入れ、3〜4分間揚げて黄金色になるまで火を通す。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

風味を増すために、醤油やポン酢などのつけだれと一緒に提供してください。余ったイカの足を使って節約しましょう。均一な揚げ具合のために、油の温度を一定に保つことを忘れないでください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。