ハニーマスタードチキン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 人数
- $8
ハニーマスタードチキン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 衣用に十分な小麦粉
- 大さじ1の植物油
ハニーマスタードソース
- 🍯 大さじ2の蜂蜜
- 小さじ1/2の粒マスタード
- 💧 小さじ1の水
- 小さじ1の醤油
手順
1
鶏もも肉に塩と胡椒を振り、小麦粉を均一にまぶします。
2
ボウルで蜂蜜、粒マスタード、水、醤油を混ぜて、ハニーマスタードソースを作ります。
3
中火でフライパンに植物油を熱し、鶏肉を皮目を下にして入れて黄金色になるまで焼きます。鶏肉をひっくり返し、蓋をして5分間蒸します。
4
鶏肉が調理されたら、ハニーマスタードソースをフライパンに加え、鶏肉に均一に絡めます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
完全な食事にするために、蒸した野菜やご飯と一緒に召し上がってください。蜂蜜の量を増減して、ソースの甘さを調整してください。もも肉の代わりに鶏むね肉を使用して、より低脂肪のオプションにしてもよいです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。