
ひじき入りミートボールスープ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 人数
- $8
ひじき入りミートボールスープ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 🥕 50gの人参、千切り
- 10gの三つ葉、刻み
- 1片の生姜、千切り
海藻
- 1 tbspの乾燥ひじき
とろみ剤
- 1 tbspのジャガイモ澱粉
ミートボール
- 🍗 150gの鶏挽肉
- 🧅 30gの青ネギ、みじん切り
- 1 tbspの sake
- 🧂 1/4 tspの塩
- 少々の胡椒
スープ
- 1 tbspの sake
- 1 tbspの mirin
- 1 tspの醤油
- 1/2 tspのだしパウダー
- 💧 400mlの水
手順
1
ボウルに乾燥ひじきを水で戻すまで浸します。水気を切って、ジャガイモ澱粉でコーティングします。
2
野菜を準備します:人参と生姜は千切り、三つ葉は刻み、青ネギはみじん切りにします。
3
ボウルで鶏挽肉、みじん切りにした青ネギ、 sake、塩、胡椒を混ぜて粘りが出るまで練ります。ひじきを加えてよく混ぜます。6等分して団子状に成形します。
4
鍋でスープの材料( sake、 mirin、醤油、だしパウダー、水)を合わせて沸騰させます。団子を入れ、泡をすくい取ります。人参と生姜を加え、蓋をして弱火で7〜8分煮込みます。
5
スープを器に盛り、刻んだ三つ葉を添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
ひじきはミートボールに独特の風味と食感を与えます。このスープは軽めながらも満足感があり、体重管理に最適です。三つ葉がない場合はパセリで代用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。