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ひじき入りミートボールスープ

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 野菜

    • 🥕 50gの人参、千切り
    • 10gの三つ葉、刻み
    • 1片の生姜、千切り
  • 海藻

    • 1 tbspの乾燥ひじき
  • とろみ剤

    • 1 tbspのジャガイモ澱粉
  • ミートボール

    • 🍗 150gの鶏挽肉
    • 🧅 30gの青ネギ、みじん切り
    • 1 tbspの sake
    • 🧂 1/4 tspの塩
    • 少々の胡椒
  • スープ

    • 1 tbspの sake
    • 1 tbspの mirin
    • 1 tspの醤油
    • 1/2 tspのだしパウダー
    • 💧 400mlの水

手順

1

ボウルに乾燥ひじきを水で戻すまで浸します。水気を切って、ジャガイモ澱粉でコーティングします。

2

野菜を準備します:人参と生姜は千切り、三つ葉は刻み、青ネギはみじん切りにします。

3

ボウルで鶏挽肉、みじん切りにした青ネギ、 sake、塩、胡椒を混ぜて粘りが出るまで練ります。ひじきを加えてよく混ぜます。6等分して団子状に成形します。

4

鍋でスープの材料( sake、 mirin、醤油、だしパウダー、水)を合わせて沸騰させます。団子を入れ、泡をすくい取ります。人参と生姜を加え、蓋をして弱火で7〜8分煮込みます。

5

スープを器に盛り、刻んだ三つ葉を添えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

ひじきはミートボールに独特の風味と食感を与えます。このスープは軽めながらも満足感があり、体重管理に最適です。三つ葉がない場合はパセリで代用できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。