アスリート向け高タンパクオートミール
コスト $2.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 1 人数
- $2.5
アスリート向け高タンパクオートミール
コスト $2.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 1 人数
- $2.5
材料
メイン
- オートミール 1カップ
- ホエイプロテインパウダー 1スcoop
- ブルーベリー ½カップ
- かぼちゃの種 2テーブルスプーン
- レーズン 2テーブルスプーン
- 🥛 低脂肪牛乳 ¼カップ
手順
1
耐熱ボウルにオートミールとプロテインパウダーを合わせる。
2
ブルーベリー、かぼちゃの種、レーズンを加え、牛乳を追加する。
3
約1分間電子レンジで加熱し、召し上がる前にかき混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
634
カロリー
- 34gタンパク質
- 96g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ホエイプロテインパウダーを植物性プロテインパウダーに置き換えてビーガン対応にする。よりリッチな味わいと余分な脂質のためにピーナッツバターやアーモンドバターを大さじ1杯加える。乾燥材料を事前に準備してさらに迅速な朝食を作る。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。