豆腐のヘルシーサラダ
コスト $4, 節約する $6
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 人数
- $4
豆腐のヘルシーサラダ
コスト $4, 節約する $6
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 人数
- $4
材料
豆製品
- 🍢 絹豆腐 150g
野菜類
- レタス 2枚（手でちぎる）
- 🍅 トマト 1個（角切り）
- 🥒 きゅうり 1/2本（薄切り）
調味料
- 醤油 小さじ1
- ごま油 小さじ1
- 米酢 小さじ1
手順
1
絹豆腐を水切りして、一口大に切る。
2
レタス、トマト、きゅうりを準備してボウルに入れる。
3
調味料（醤油、ごま油、米酢）を混ぜてドレッシングを作る。
4
野菜と豆腐を皿に盛り付け、ドレッシングをかけて完成。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 8g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
豆腐を使用することで動物性食品を控えながらも高タンパクを取り入れられます。冷野菜なので時間短縮にもなり、夏におすすめの一品です。サラダを冷やしておくことでより美味しく召し上がれます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。