ヘルシーな焼きズィーティ
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 10 人数
- $15
ヘルシーな焼きズィーティ
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 10 人数
- $15
材料
パスタと穀物
- 1ポンドのズィーティパスタ
野菜
- ほうれん草1束、またはお好みで追加
- 🧅 玉ねぎ1個、みじん切り
- 🥕 にんじん2本、みじん切り
- ブロッコリー1株、小房に分ける
- 🧄 にんにく3片、みじん切り
タンパク質
- 1ポンドのイタリアントルコーサソーセージ
乳製品
- 低脂肪サワークリーム3/4カップ
- 6オンスのスモークフレッシュモッツァレラチーズ、角切り
- シュレッドモッツァレラチーズ1/2カップ
ソース
- スパゲッティソース(26オンス)の瓶2本
手順
1
オーブンを350度F(175度C)に予熱します。
2
大きめの鍋に軽く塩を入れた水を沸騰させます。ズィーティを沸騰したお湯でかき混ぜながらアルデンテになるまで8分ほど茹でます。パスタを水切りし、ボウルに移してほうれん草とサワークリームを和えます。
3
大きなフライパンを中火で加熱し、ソーセージ、玉ねぎ、にんじん、にんにくを炒め、玉ねぎが透明になりソーセージがピンク色ではなくなるまで約7分間調理します。スパゲッティソースとブロッコリーを加えてさらに約15分間煮込みます。
4
9x13インチのベーキングディッシュにズィーティの半量を敷き詰めます。その上にフレッシュモッツァレラチーズの半量、ソース混合物の半量、残りのズィーティ、フレッシュモッツァレラチーズをそれぞれ重ねます。シュレッドモッツァレラチーズを振りかけます。アルミホイルで覆います。
5
予熱したオーブンでチーズが溶けるまで約20分間焼きます。アルミホイルを取り除き、表面が軽く焦げるまでさらに約10分間焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
485
カロリー
- 24gタンパク質
- 61g炭水化物
- 16g脂肪
💡 ヒント
風味をアップさせるために、バジルやオレガノなどの新鮮なハーブを使用してください。通常のパスタを全粒粉またはグルテンフリーのズィーティに置き換えて、食事の好みに対応できます。さらにおいしいオプションとして、低脂肪のモッツァレラや乳製品を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。