
がんもどきとカニカマのコロッケ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 人数
- $8
がんもどきとカニカマのコロッケ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 人数
- $8
材料
メイン
- がんもどき1枚(100g)
- カニカマ4本
- 🧅 玉ねぎ1/4個(50g)、みじん切り
衣
- 小麦粉、適量
- 🥚 溶き卵1個分
- パン粉、適量
調理油
- サラダ油、適量
調味料
- 🧂 塩小さじ1/4
- こしょう少々
- マヨネーズ大さじ2
手順
1
玉ねぎをみじん切りにし、耐熱容器に入れます。ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで1分加熱します。冷まらせた後、余分な水分を切ります。
2
カニカマを5mm幅に切ります。
3
がんもどきをビニール袋に入れ、しっかりとつぶします。玉ねぎ、カニカマ、調味料(塩、こしょう、マヨネーズ)を加え、よく混ぜます。
4
生地を4等分に分け、それぞれを楕円形に成形します。小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつけます。
5
鍋にサラダ油を熱し、160°C(320°F)に達したら、コロッケをきつね色になるまで揚げ、途中で転がします。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
タルタルソースやケチャップをディップとして添えると、さらに風味が増します。これらのコロッケは事前に準備でき、オーブンで再加熱すれば便利です。ヘルシーな選択肢として、油で揚げる代わりにノンフライヤーを使用してみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。