CookGo
recipe image

がんもどきとカニカマのコロッケ

コスト $8, 節約する $7

出典: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • がんもどき1枚(100g)
    • カニカマ4本
    • 🧅 玉ねぎ1/4個(50g)、みじん切り
    • 小麦粉、適量
    • 🥚 溶き卵1個分
    • パン粉、適量
  • 調理油

    • サラダ油、適量
  • 調味料

    • 🧂 塩小さじ1/4
    • こしょう少々
    • マヨネーズ大さじ2

手順

1

玉ねぎをみじん切りにし、耐熱容器に入れます。ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで1分加熱します。冷まらせた後、余分な水分を切ります。

2

カニカマを5mm幅に切ります。

3

がんもどきをビニール袋に入れ、しっかりとつぶします。玉ねぎ、カニカマ、調味料(塩、こしょう、マヨネーズ)を加え、よく混ぜます。

4

生地を4等分に分け、それぞれを楕円形に成形します。小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつけます。

5

鍋にサラダ油を熱し、160°C(320°F)に達したら、コロッケをきつね色になるまで揚げ、途中で転がします。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

タルタルソースやケチャップをディップとして添えると、さらに風味が増します。これらのコロッケは事前に準備でき、オーブンで再加熱すれば便利です。ヘルシーな選択肢として、油で揚げる代わりにノンフライヤーを使用してみてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。