玉ねぎをみじん切りにして耐熱容器に入れ、ラップで覆って600Wの電子レンジで1分加熱し、冷まらせる。

にんじんを縦に6等分に切り、グリーンビーンズを4cmの長さにカットし、ちくわを輪切りにする。

丈夫なビニール袋にひき肉、玉ねぎ、マヨネーズ、塩、こしょうを入れ、よくこねる。

袋の角を切り、肉だねをベーキングトレイのカップに絞り出し、中央に小さな穴を作る。

アルミホイルの上ににんじん、グリーンビーンズ、砂糖、バターを置き、しっかりと包む。

別のアルミホイルでちくわとコーンを包む。

オーブントースターでハンバーグカップ、にんじんとグリーンビーンズの包み、ちくわとコーンの包みを8〜10分焼く。

焼けたちくわとコーンをごまドレッシングと混ぜる。