グリルチキンサンドイッチ
コスト $7, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 人数
- $7
グリルチキンサンドイッチ
コスト $7, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 人数
- $7
材料
主材料
- 🍗 鶏むね肉 1枚（約200g）
- 🍅 トマト 1個（スライス）
- 🥬 レタス 4枚（手でちぎる）
- 🍞 サンドイッチ用パン 4枚
調味料
- 🧂 塩 少々
- 黒コショウ 少々
- オリーブオイル 大さじ1
手順
1
鶏むね肉に塩と黒コショウを振り、常温で5分置く。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏むね肉を両面こんがり焼く。
3
パンの片面を軽く焼き、レタス、スライストマト、焼いたチキンを挟んで完成。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 30gタンパク質
- 31g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
鶏むね肉は薄く切れば焼き時間を短縮できます。レタスはやや厚手のものを使うと食感が出ます。余裕があればマヨネーズやピクルスを加えると風味が深まります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。