
明太子とチーズのグリル鶏むね肉
コスト $8.5, 節約する $6.5
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
 - 2 人数
 - $8.5
 
明太子とチーズのグリル鶏むね肉
コスト $8.5, 節約する $6.5
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
 - 2 人数
 - $8.5
 
材料
主な材料
- 🍗 鶏むね肉1枚(皮なし、250g)
 - 明太子1個(50g)
 - 🧀 溶けるチーズ2枚
 - のり1/4枚
 - マヨネーズ大さじ1
 - サラダ油小さじ1
 - みずな50g
 
調味料
- 酒大さじ1/2
 - 🍬 砂糖小さじ1/2
 - 醤油大さじ1/2
 
手順
1
鶏むね肉を水平に切り込み、詰め物用のポケットを作ります。
2
小さなボウルで明太子とマヨネーズを混ぜます。
3
鶏肉のポケットに明太子の混合物、チーズ、のりを詰めます。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、詰めた鶏むね肉を入れます。
5
別のボウルで酒、砂糖、醤油を混ぜ、鶏肉を煮ながらかけます。
6
約10分間、時々裏返しながら全体が完全に調理され、黄金色になるまで焼きます。
7
熱いうちにみずなを添えてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 35gタンパク質
 - 5g炭水化物
 - 15g脂肪
 
💡 ヒント
新鮮な明太子を使うと、最も良い風味が楽しめます。蒸し米と一緒に食べると、食事の完成度が高まります。より強い味を好む場合は、調味料を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。