ガーリックマヨで焼いたイワシ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 人数
- $8
ガーリックマヨで焼いたイワシ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 2匹のイワシ、きれいにして開く
野菜
- 🥔 2個のジャガイモ、300g
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 少々の乾燥パセリ
ガーリックマヨ
- 🧄 1 tsp すりおろしにんにく
- 1 tbsp オリーブオイル
- 3 tbsp マヨネーズ
- 🧂 少々の塩と胡椒
手順
1
イワシを乾かして塩と胡椒で味付けする。
2
ジャガイモを5mm厚さにスライスし、水に浸して水を切る。
3
ジャガイモを耐熱容器に入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで5分加熱する。
4
ボウルにガーリックマヨの材料を混ぜる。
5
ジャガイモを少し離して並べ、その上に皮を下にしてイワシを置く。
6
イワシにガーリックマヨを広げ、トースターで約10分焼いて完全に火を通す。最後にパセリを振りかける。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 25g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮なイワシを使用してください。にんにくの量は好みに応じて調整してください。サイドサラダと一緒に提供すると、完璧な食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。