エスカロールと豆
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 人数
- $8
エスカロールと豆
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 人数
- $8
材料
主な材料
- 大きなエスカロール2個
- (16オンス)缶詰のカンネリーニ豆2缶、汁ごと
調味料と調理用油
- オリーブオイル大さじ3、分けて使用
- 🧂 塩 適量
- こしょう 適量
- 赤唐辛子フレーク 小さじ1/4
- 🧄 にんにく1片、みじん切り
- 新鮮なパセリ3枝、みじん切り
手順
1
すべての材料を用意します。
2
大きなフライパンでオリーブオイル大さじ2を中火で熱します。エスカロールを入れ、油をまぶしながら炒めます。塩、こしょう、赤唐辛子フレークで味付けし、時々かき混ぜながら約10分間、柔らかくなるまで煮込みます。
3
残りのオリーブオイル大さじ1を別のフライパンで中火にかけ、にんにくを加えます。豆を汁ごと注ぎ入れ、約10分間弱火でクリーム状になるまで煮込みます。
4
エスカロールとパセリを加え、さらに10分間煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
322
カロリー
- 13gタンパク質
- 43g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
温かいクラストイタリアンブレッドと一緒に提供すると、満足感のある食事になります。さらに風味を加えるために、召し上がる直前に新鮮なパルメザンチーズを振りかけてください。最高の食感と味のために、新鮮なエスカロールを使用してください。この料理は前もって準備でき、後で温めなおして便利に召し上がれます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。