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エスカロールと豆

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 大きなエスカロール2個
    • (16オンス)缶詰のカンネリーニ豆2缶、汁ごと
  • 調味料と調理用油

    • オリーブオイル大さじ3、分けて使用
    • 🧂 塩 適量
    • こしょう 適量
    • 赤唐辛子フレーク 小さじ1/4
    • 🧄 にんにく1片、みじん切り
    • 新鮮なパセリ3枝、みじん切り

手順

1

すべての材料を用意します。

2

大きなフライパンでオリーブオイル大さじ2を中火で熱します。エスカロールを入れ、油をまぶしながら炒めます。塩、こしょう、赤唐辛子フレークで味付けし、時々かき混ぜながら約10分間、柔らかくなるまで煮込みます。

3

残りのオリーブオイル大さじ1を別のフライパンで中火にかけ、にんにくを加えます。豆を汁ごと注ぎ入れ、約10分間弱火でクリーム状になるまで煮込みます。

4

エスカロールとパセリを加え、さらに10分間煮込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

322

カロリー

  • 13g
    タンパク質
  • 43g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

温かいクラストイタリアンブレッドと一緒に提供すると、満足感のある食事になります。さらに風味を加えるために、召し上がる直前に新鮮なパルメザンチーズを振りかけてください。最高の食感と味のために、新鮮なエスカロールを使用してください。この料理は前もって準備でき、後で温めなおして便利に召し上がれます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。