簡単ツナヌードルキャセロール
コスト $8.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 4 人数
- $8.5
簡単ツナヌードルキャセロール
コスト $8.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 4 人数
- $8.5
材料
パスタとパン
- 3 ¼カップのフジリパスタ
- ¼カップの乾燥パン粉
乳製品
- 🧈 大さじ2のバター
- 🧀 1 ½カップのシュレッドチェダーチーズ
- 🥛 2カップの牛乳
魚介類
- 水煮のツナ15オンス、水気を切ってほぐしたもの
調味料とソース
- 大さじ2の小麦粉(多目的)
- 🍋 小さじ3のレモンジュース
- ½小さじのマスタードパウダー
- 塩と黒胡椒を適量
手順
1
オーブンを350°F(175°C)に予熱します。
2
大きめの鍋に軽く塩を入れた水を沸騰させます。フジリを沸騰したお湯で時々かき混ぜながら、約12分間茹でて、柔らかくなりつつも噛み応えがある状態にします。
3
その間に、中火でバターを溶かします。ホイッパーで小麦粉を加え、約1分間絶えずかき混ぜ続けます。火から下ろし、少しずつ牛乳を注ぎながら絶えずホイッパーで混ぜ続け、ダマができないようにします。再び火に戻し、少し厚くなるまで約2分間絶えずかき混ぜながら煮込みます。1/2量のチェダーチーズを加えてよく混ぜます。レモンジュース、マスタードパウダー、塩、こしょうを加えてよく混ぜます。
4
フジリを排水し、ソースに混ぜ合わせます。ツナを混ぜ込みます。混合物を8インチのキャセロール皿に流し込み、パン粉を振りかけます。残りのチェダーチーズを上にかけます。
5
チーズが溶けて黄金色になるまで予熱したオーブンで約30分間焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
613
カロリー
- 49gタンパク質
- 48g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
風味と色のためにパプリカやパセリを少量トッピングしてください。全粒粉パスタを使用すると繊維質が増します(必要に応じて)。キャセロールの中で余分な液体が入らないよう、ツナの水気をしっかりと切ってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。