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チキンとナスのクリーミーリゾット

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $15

材料

  • 主成分

    • 🍗 鶏むね肉 200g
    • 🥚 卵 1個(溶き卵にする)
    • 🥛 牛乳 1カップ
    • 🍚 ご飯 2カップ
    • 🍆 なす 1本(薄切り)
  • 調味料

    • 🧂 塩 小さじ1
    • 黒こしょう 少々
    • オリーブオイル 大さじ1

手順

1

フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏むね肉を炒める。

2

鶏むね肉に火が通ったら薄切りにしたなすを加え、しんなりするまで炒める。

3

ご飯と牛乳を加え、中火でよく混ぜながら煮る。

4

溶き卵をゆっくりと加え、全体を絡めながら火を通しとろみをつける。

5

塩と黒こしょうで味を整え、完成。

栄養素

1人前あたり

🔥

460

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

冷蔵庫に余った野菜があれば追加してもOK。牛乳の代わりに生クリームを使うとさらにリッチな味になります。冷凍保存可能ですが、食べる前にしっかり温めてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。