
チキンとナスのクリーミーリゾット
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 人数
- $15
チキンとナスのクリーミーリゾット
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 人数
- $15
材料
主成分
- 🍗 鶏むね肉 200g
- 🥚 卵 1個(溶き卵にする)
- 🥛 牛乳 1カップ
- 🍚 ご飯 2カップ
- 🍆 なす 1本(薄切り)
調味料
- 🧂 塩 小さじ1
- 黒こしょう 少々
- オリーブオイル 大さじ1
手順
1
フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏むね肉を炒める。
2
鶏むね肉に火が通ったら薄切りにしたなすを加え、しんなりするまで炒める。
3
ご飯と牛乳を加え、中火でよく混ぜながら煮る。
4
溶き卵をゆっくりと加え、全体を絡めながら火を通しとろみをつける。
5
塩と黒こしょうで味を整え、完成。
栄養素
1人前あたり🔥
460
カロリー
- 30gタンパク質
- 50g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
冷蔵庫に余った野菜があれば追加してもOK。牛乳の代わりに生クリームを使うとさらにリッチな味になります。冷凍保存可能ですが、食べる前にしっかり温めてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。