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ひよこ豆と赤たまねぎ、トマトのサラダ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 4 人数
  • $5

材料

  • ベース

    • 2缶（10.5オンス）のヒヨコ豆、水切り

  • 野菜

    • 🧅 2 tablespoons 赤玉ねぎ、みじん切り
    • 🍅 1個のトマト、みじん切り

  • ハーブとスパイス

    • ½カップ 新鮮なパセリ、みじん切り
    • 🧄 2片のニンニク、みじん切り

  • ドレッシング

    • 3 tablespoons オリーブオイル
    • 🍋 1 tablespoon レモン汁

手順

1

大きなボウルに、ひよこ豆、赤たまねぎ、にんにく、トマト、パセリ、オリーブオイル、レモン汁を混ぜ合わせます。

2

塩と胡椒で味を調えます。

3

オプション: 風味を良くするために冷蔵庫で冷やします。

栄養素

1人前あたり

🔥

370

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 49g
    炭水化物
  • 14g
    脂肪

💡 ヒント

サラダを提供する前に冷やすことで、風味が向上します。食感を追加したい場合は、キュウリやピーマンのみじん切りを追加することを検討してください。ピタパンと一緒に提供すると、完璧な食事になります。このサラダは冷蔵庫で最大3日間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。